Rutinas de ejercicios para la madre y el lactante

  Los ftalatos Reducir Hormonas masculinas ; Plaguicidas Propiciar la infertilidad

La mayoría de las niñas que van a beneficiar de hacer ejercicios con su hijo. No sólo hace esto ayuda a mantener la calma para lactantes y contenido , tienes la ventaja adicional de que lleva cerca de una serie de exceso de libras . de peso que puede ayudar a su resistencia muscular masiva.


Montacargas niño

Este ejercicio podría ayudar a tonificar tus brazos. No es difícil de realizar para que pueda hacerlo siempre en cualquier lugar! Es muy útil especialmente en cualquier momento que no están destinados a ser levantar todo lo más pesado que su nuevo hijo ! Tenga cuidado de usted se concentra en su mayoría a la consolación de su bebé. Este ejercicio realmente debe realizarse una vez que su bebé tiene un poco de cabeza regular .

- Acuéstese en el nuevo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el piso.

- Coloque el trato con bebé hacia abajo con el pecho.

- Mantenga a su niño firmemente debajo de los brazos para anclar con seguridad.

- Poco a poco pero sin pausa y con mucho cuidado incrementar el bebé de su pecho .

- Reducir con cuidado a su hijo de nuevo a la parte superior del cuerpo .

- Repetir .

Se pone en cuclillas para niños pequeños

Muchas damas ganan peso corporal de su sistema de reducir , especialmente en las piernas durante el embarazo . Este ejercicio le ayudará a tonificar tus reducir cuadrante.

- Stand junto con las piernas ligeramente más amplio que el ancho de los hombros .

- Coloque sus dedos del pie que lucha con un poco fuera .

- Mantenga pequeño hacia su cuerpo o en un proveedor de niño .

- Poco a poco el 50% forma en cuclillas todo el camino hasta el suelo .

- Poco a poco subir una copia de seguridad .

- Repetir .

Asegúrese de que al llevar a cabo pequeños uno se pone en cuclillas que simplemente no va a bloquear las rodillas y mantener el estómago restringido y escondido en todo el tiempo. Usted será capaz de dar un paso a paso mejorar el número de sentadillas que usted acaba de hacer mientras se obtiene más de gran alcance.

Newborn Bends

Esto puede ser un ejercicio excelente diferente para reafirmar su cuerpo entero disminuir .

- Stand usando una silla colocada en frente de usted para el equilibrio .

- Mantenga a su bebé.

- Poco a poco subir una rodilla persona a la vez , cuando se equilibra a su pequeño en los muslos .

- Repetir cuando se puede , poco a poco cada vez más el número de rodilla plantea mientras que usted consigue más potente y recibe más equilibrio.

Los crujidos niños

Este 1 es por lo general una formación emocionante para tonificar el estómago. Es sólo una vuelta de tuerca más de la crisis común!

- Acuéstese sobre el piso con las rodillas dobladas y los pies planos.

- Coloque recién nacido cómodamente dentro de acostado o sentado postura a través de su abdomen o el pecho.

- Lento pero seguro y cuidadosamente llevar el cuerpo de uno hacia arriba, hacia el techo.

- Repetir .

Tenga en cuenta que acaba de tomar estómago ejercicios físicos poco a poco. También evitar la utilización de su cuello y se concentran en la utilización de los abdominales cuando se impulse su cuerpo entero en el techo.

Recuerde que usted simplemente nunca necesita de forma automática a mantener a su bebé para beneficiarse de ejercicio al lado de otros . Muchos bebés disfrutarán simplemente permaneciendo cerca de la madre como ella opera . Debido a esto puede tener sentido por sí mismo a especular dentro de un clip video de ejercicios o dos que usted podría hacer aunque mirando a su bebé.

Estocadas niño

Estocadas recién nacidos también pueden ayudar a tonificar su cuerpo en general más baja. Usted es capaz de hacer esto , aunque antes de la televisión o si bailara algunas canciones .

- Ponga su pequeño contra su pecho a pesar de que de pie con la espalda recta , de preferencia en un proveedor de niño .

- De pie, con los pies unos a 4 pulgadas de distancia , y también los dedos en sus propias caderas.

- Siga manteniendo abdomen restringidas a la orientación de su nuevo.

- Configuración de largo con la pierna ideal, adquieren un gran escenario hacia adelante. Sus dedos de los pies y la rodilla realmente deben apuntar directamente al frente del cuerpo de uno.

- Doblar la rodilla ideales un tanto junto con el pie alrededor de la tierra . Su talón sigue siendo la izquierda debería aumentar marginalmente .

- Baje su cuerpo en línea recta desde esta ubicación . La rodilla de entrada tiene que ser más que el tobillo.

- Reducir el cuerpo hasta que , finalmente, su pelvis es consistente con la rodilla delantera .

- Elevar el cuerpo una vez más y llevar la pierna que aún queda en regresar a su lugar de reposo.

- Repetir con la pierna inversa.

Una excelente manera diferente para hacer ejercicio es siempre a la correa del recién nacido en un capazo y dar un paseo . Mejor aún , el pop en el CD preferido y bailar toda la casa un poco ( estar muy vigilante sobre el baile , sin embargo si su niño presenta toda una barriga , ella es más probable que escupir para arriba en usted ) !