4 Trucos para el vientre plano

 4 Trucos para el vientre plano

¿Está interesado en un vientre plano ? Nunca sé a alguien que no lo hace!

La gente hoy en día invierten cientos de miles , de lo contrario miles de millones de dólares, cada año , mientras que en la búsqueda de sólo un abdomen plano . Apropiada ahora se encuentra a unos 200 o incluso más ab unidades de ejercicio físico de la existencia. Ahí está el ab do-it , la ab roca -it, el rodillo de ab , ab la plataforma móvil , y muchos más . Es probable que imaginar que con estos nuevos productos impresionantes que la mayoría de la gente podría estar caminando cerca con esa sección media impresionante, magra en general debieron . Regretably , lo cual no es el caso.


La mayoría, de lo contrario estos artículos , lo hará mínima o prácticamente nada para aplanar su vientre. Y eso es debido al hecho de estos artilugios de ejercicio físico no pueden reducir la capa de grasa que se encuentra , además de sus músculos abdominales .

Con el fin de lograr el éxito en el adelgazamiento de su cintura que tiene que poseer una virtud fundamental comprensión de cómo los músculos abdominales y funcionan exactamente cómo su sistema de quema grasas . La primera cosa que necesita ser reconocido será la distinción entre la grasa corporal y la masa muscular . Exceso de grasa es exceso de calorías que se guarda todo en capas , además de tejido muscular. El músculo es fabricado por fibras que se ocupan o se acortan para producir movimiento. Las grasas son incapaces de convertir en el músculo y el músculo son incapaces de convertir en grasa corporal ! Sin embargo , usted podría reducir el músculo , por lo tanto usted puede obtener grasa. ¿Qué es lo que le pasa a mucha gente.

Por tanto, si tu intención debe ser esbeltos su línea de cintura y tener un buen vientre plano , el primer factor que puede querer hacer es disminuir / erradicar los niveles de exceso de grasa que se encuentran en la parte superior de los músculos abdominales. Cada uno de nosotros tiene un vientre plano , sino que realmente es sólo algunas de remo de están protegidos por la grasa excedente.

La técnica más simple para aplanar su abdomen es a menudo una mezcla de instrucción de energía (con un enfoque adicional en la sección media ) , que ejercen ( , rutinas de entrenamiento más cortos muy duras) cardiovasculares , y el azúcar en la sangre segura (se conserva de la incorporación de más grasa corporal y marcas menos complicado para su físico para trabajar con el cuerpo de exceso de grasa de la gasolina ) .

1 . Es necesario llevar a cabo algún tipo de entrenamiento de potencia progresiva

La primera operar de la masa muscular ab sería para flexionar el tronco por delante . No obstante , además existen músculos que flexionan el torso hacia los grupos musculares de aspecto y que giran el torso . Muy a menudo la cosa es que los hombres y las mujeres en su rodillo del ab diaria que hacen muchos crujidos o abdominales .

Si usted necesita para impulsar eficazmente el abdomen que querrá incorporar los estilos posteriores de las rutinas de ejercicio :

o 1-2 rutinas de flexión adelante ( crujido, sit-up , etc . )

o 1-2 rutinas de ejercicios de flexión de aspecto ( curvas de faceta , abdominales carillas , etc . )

o 1-2 rutinas de ejercicios de rotación (rotaciones del tronco , torceduras de pie , etc . )

Los músculos abdominales son músculos lo mismo que cualquier otro y se trabajaron en la mayoría de tres situaciones cada semana . También desea asegurarse de que usted está entrenando progresivamente , haciendo el trabajo más difíciles cada vez.

2 . Utilice breves rutinas de cardio , difíciles de mejorar la tasa metabólica

Rutinas de cardio son cruciales, ya que son capaces de , si está bien puesto , mejorar su capacidad de quemar grasa durante 4-24 horas o tal vez más ! Lo que esto significa es que usted sea más probable que tienda al por menor las calorías excedentes como el exceso de grasa corporal , ya que pueden ser muy posible que se utilice en el metabolismo elevado . Por otra parte , es posible que mucho más es muy probable que se desvanecen de algunos excedentes de grasa corporal total.

Bajo es a menudo un ejercicio de intervalo de la muestra que se completará con casi cualquier actividad ( pasear, montar en bicicleta , nadar , subir escaleras, y muchos otros. ) .

Calentar a velocidad directa 2-5 minutos a Realizar treinta segundos de la función difícil ( casi tan muy duro como sea posible) a 1 hora de conducta razonable realizar el trabajo (restauración de tiempo sin respiración ) que se repita este método 6-10 ocasiones à Cálmate a una velocidad bastante fácil durante 2-5 minutos

3 . Secure azúcar en la sangre es lo esencial

Y lo más importante , necesitará para estabilizar el azúcar en la sangre! Este es, sin duda , sin duda un componente importante en términos de quema ausente que el exceso de grasa en general el exceso de cuerpo y tratar de mantenerse en forma ! Para estabilizar el azúcar en sangre de manera eficiente lo que tiene que alimentar a su cuerpo menudo , como todos y cada 2-3 horas . El elemento principal es dar a todo el cuerpo sólo lo que quiere en ese momento. El cuerpo quema calorías 24 horas al día, así que , ¿por qué usted simplemente darle de comer un par de veces a diario ? Dele a su sistema el gas que exige : verduras , frutas, nueces , bayas, granos enteros y proteínas magras ( gallo, pescado, carne magra , huevos , etc . ) .

Muchas personas están demasiado colgó en simplemente la cantidad de grasa en el cuerpo se encuentra en los alimentos , o lo saludable de la opción que es. Las calorías son calorías y no se sujeta con exactitud dónde se originan a partir de . Si hay duda, el exceso de ... donde es probable ? Sí, lo has adivinado ... cuerpo humano la grasa no deseada !

No se trata de dar a entender que lo que trata de comer no es realmente esencial para la razón de que es , simplemente no tienen mucho de un tener un efecto en en lo que respecta a la pérdida de grasa extra. Trate de tomar decisiones nutritivas en cualquier momento factible, pero no se siente como para aquellos que toman en una hamburguesa con queso está confirmado para ser salvo como grasas .

4 . Obtener la habilitación del experto

Lamentablemente , mucha gente no sabrá adecuada en lo que respecta a la constitución humana , la alimentación o el ejercicio eficiente para satisfacer su bienestar y salud planes. Preguntarse esto una sola consulta , " ¿Soy feliz con mi progreso o dolencia existente? " Si usted no es, usted tiene que mirar a la recepción de la ayuda de un profesional de la aptitud física personal certificado .