14 Métodos rápidos para la gente que no va a ejercer (Fitness )

14 Métodos rápidos para la gente que no va a ejercer (Fitness )

ejercicio, aptitud

Hemos tenido días cuando nos falta el poder para atar nuestros deportes
calzado , además de rebotar incorporado . Pero el ejercicio puede proporcionar una explosión ordinaria para que la mente , el cuerpo y el alma.

A continuación se enumeran 14 buenas ideas rápidas , a comenzar:

1 . No asustarse de las opciones del régimen de ejercicio regular. Usted no tiene que correr un maratón . Usted sólo necesita tener el cuerpo que se mueve cada día . Si a tonificar los tejidos musculares , que, naturalmente, termine fuera pensando en hacer programas de entrenamiento más duras.

2 . Reformular cómo se tiene en cuenta el ejercicio. Comience a considerar cada entrenamiento como un regalo que usted proporciona a ti mismo y no otro "debería", "debería " o "debe" .

3 . Asegúrese de que usted, como su programa de ejercicios. Muchas personas como clases. Muchas personas no lo hacen. Elija lo que es saludable para usted para asegurarse de que puede ser que sea algo que realmente anticipa.

4 . Asegúrese de que los trabajos de rutina de su ejercicio. Programe que casi siempre hay que ordinariamente tienen más probable es probablemente el más enérgico . Haga que su bolsa de deporte llena de competente para pasar la puerta o incluso en el interior del vehículo.

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5 . Ayude a que su entrenamiento resistente a la intemperie . En caso de que correr o caminar al aire libre, posee el equipo de entrenamiento adecuado , por tanto, las condiciones del clima son inútiles.

6 . Asegúrese de que usted está transportando cosas bien. Una justificación para tratar de detener la elaboración es lesiones o molestias . Hable con su médico personal antes de comenzar un programa de ejercicios que significa que se da cuenta de que está a salvo dentro de la sesión de ejercicios que usted seleccione.

Y registrarse con entrenadores , también, si usted se está centrando en el equipo en el interior del gimnasio o probar un totalmente nuevo deporte.

7 . Si usted está adquiriendo un día de pequeña energía, dígase a sí mismo que necesita para
ejercer sólo durante diez minutos . Que le ayudará a empezar, a continuación, cuando se encuentre dentro de la ranura de ejercicio, por lo general, tiene que terminar su entrenamiento.

8 . Elija amigos. Comience un grupo para caminar , correr o entrenamiento.
La camaradería (y la presión de los compañeros) son capaces de hacer milagros para su motivación diaria .

9 . Después de un gran entrenamiento , escribir un par de notas en su diario acerca de exactamente cómo se siente . Aplícalo como una referencia próxima vez no le deseo de comenzar.

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10 . Comience con metas pequeñas . Si usted desea poner en funcionamiento durante media hora , por ejemplo, empezar por caminar rápido . Cuando es posible , cree un gol para pasar la gente media hora corriendo para empezar minutos , caminando , para empezar minutos . En caso de que el desarrollo de estos objetivos de tamaño más compacto , que va a correr muy rápido.

Y va a proporcionar su confianza un excelente comienzo , también.

11 . Darse cuenta de que a veces será más fácil de ejercer , y muchos días usted tiene que tener problemas con el entrenamiento. Está conectado con una gran cantidad de factores, incluyendo el estado de ánimo , las hormonas del cuerpo del cuerpo de su propio cuerpo , el vino o dos que le última noche ...

Continúe y aliviar la presión mediante la comprensión de los fluctations a . Y el ejercicio de todos modos.

12 . Hacer uso del sistema de recompensa visible. Los resultados finales del ejercicio son acumulativos y prolongado plazo , de modo que a veces ayuda hablar con sus resultados en torno a la base diaria. Después de cada entrenamiento , transmitir una estrella de color de color rojo- color de tamaño considerable a través del calendario como un símbolo que simplemente completado el entrenamiento del día . Tome fotos de usted mismo cada mes en su equipo de entrenamiento , así que tienes un expediente de manifiesto en los resultados , también.

13 . Lograr la parte inferior de la aversión al ejercicio. Para las mujeres , ya sea el gimnasio run-of -the-mill usted no puede estar parado , obtiene un gimnasio orientados a las mujeres , por ejemplo las curvas . Esto realmente es con frecuencia un fenómeno físico de crecimiento rápido , y un montón de mujeres parece comparable a su entrenamiento se convierte en unas vacaciones de 30 minutos - como el equilibrio de niñas dentro de las máquinas de ejercicio .

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14 . Sea amable por su cuenta. Tienen una muy romper varias ocasiones cada semana . Entonces, cuando usted tiene que hacer saltar un par de programas de entrenamiento , no te rindas , pero volverá dentro de la rutina . Los días menos consecutivos omitidos , la probabilidad extra que será la creación de su rutina de ejercicios un regalo duradero largo que usted proporciona a ti mismo.