Secretos de la dieta Casi nunca Justo antes de Revelado

Secretos de la dieta Casi nunca Justo antes de Revelado

El tema de la nutrición es 1 que puede ser general actual en nuestras vidas , independientemente de en que nos convertimos . Es dentro de las informaciones , artículos de revistas o publicaciones en el blog , en la universidad, en el lugar de trabajo de su médico, y en algunos casos es en realidad una cuestión importante para muchos de los libros de texto.

Con los años, resulta que hay varias estrategias introducidas cómo estructurar su plan de alimentación , por lo tanto usted garantiza un magnífico estado de salud. La RDA demostrado con la administración de gobierno respalda porcentajes especificados de vitaminas que han sido reclamadas ser normal, saludable para todos los hombres y mujeres de esta región.

Ahora usted tiene un montón de expertos e investigadores indicando los puntos de referencia de RDA son demasiado bajos y necesitan ser revisadas para reflejar los porcentajes más grandes de vitaminas . Hay otros investigadores y médicos que declaran depende del estilo de cuerpo , usted debe consumir sólo las formas seleccionadas de comidas al evitar otros individuos.



Muchos de los agentes de salud recomiendan al público en general para limitar la ingesta total de grasa a su pequeña parte de toda su energía todos los días. Usted puede encontrar otros equipos que dicen que consume una parte excelente de la grasa corporal dentro del programa de la dieta es realmente saludable . Así que , eso es correcto y lo que constituye una alimentación más sana ?

Perfectamente , me imagino que la cultura ha diseñado el alimento mucho también complicado. Tratando de calcular cada caloría individual y cada proporción de nutrientes cada día puede ser un mínimo demasiado irreal habilitar en su propio complejo. Creo que queremos simplificar la parte de la dieta en nuestra vida.

Justo antes de hacer esto , aunque , nos gustaría saber el significado real de lo que es la nutrición . La dieta es cualquier producto o material de los alimentos que los materiales del cuerpo con una nutrición muy importante que le permita llevar a cabo las funciones fisiológicas normales.

La dieta no constituirá comidas objetos que sea para agotar el cuerpo humano de nutrientes y / o mejorar el gasto de energía debido al cuerpo en un esfuerzo para acercarse a ese producto materia del alimento . La alimentación de los alimentos debe suministrar el cuerpo con compuestos críticos vitales para el rendimiento fisiológico y no tira lejos la nutrición.

Sobre la base de los planes de pérdida de peso muy pocas de las personas en la actualidad, hay muchas cosas de productos alimenticios y de tiendas minoristas suplementos adquiridos que en realidad le quitan la nutrición a través de todo el cuerpo. Para comer una gran cantidad de esos alimentos y / o ingerir suplementos dietéticos pésimos calidad realmente desaparecer su cuerpo significativamente menos nutridos que antes de decidir a ellos comieron . Esto no tiene ningún sentido ! Una excelente analogía proporcionará para aclarar este concepto .

Foto debería usted su cheque de pago que acaba de obtener de realizar. Ahora, vamos a estado que cada vez que reciba su cheque de pago , visite el banco y depositarlo rápidamente. A partir de la circunstancia ordinaria cada vez que deposita su examine en su cuenta bancaria , refleja ser un aumento en el precio cuenta todo .

Ahora ... fotografía que cada vez que deposite su prueba dentro de la institución financiera , en lugar de incluir la pena hacia su cuenta , disminuye su beneficio verdaderamente cuenta. ¿No te gustaría que muy sustancialmente lo harías? Por otro lado , esto puede ser específicamente lo que sucede cada vez que tome en los alimentos que componen poco o ningún valor nutricional.

Mercancía de Alimentos , que incluyen café, papas fritas , chips de maíz , refrescos, perros calientes, las galletas saladas , pan blanco, donas , leche y otros productos alimenticios bienes incorporar poco o ningún beneficio en la dieta para ellos. Al consumir estos alimentos , la nutrición esencial , probablemente se tomará en el cuerpo con el fin de procedimiento de manera adecuada .

No estoy abogando por evitar estos alimentos sin fin. Simplemente estoy simplemente afirmando que la gente come demasiados de comidas nutritivas tales bajas en su plan de alimentación . Yo aconsejaría a la introducción de una gran cantidad de verduras crudas cuando se toma en alimentos nutrientes reducida para compensar la falta de la dieta en estos alimentos.

A modo de ejemplo , que nos acaba de tomar una porción media de mama gallina . Si usted comió simplemente esta parte de la carne , que podría exigir una enzimas , vitaminas naturales , minerales , así como otros bionutrientes para que el cuerpo humano al sistema de manera apropiada . En esencia, como en este caso , el cuerpo humano podría haber derramado nutrientes esenciales dentro del medio de la digestión de esta carne . Mucha gente podría ver que al alimentarse de un poco de carne esto serviría como la nutrición con el físico .

En verdad , esta carne adicional nada de nutrientes para producir el cuerpo con sus demandas y que sólo la proteína verdaderamente contribuido . Claro , la proteína es vital para obtener en la dieta y el pollo es una fuente extremadamente superior de proteína. Aun así , puede ser que muchos de los hombres y las mujeres nunca consumen frutas y verduras crudas adecuadas para compensar la falta de alimento dentro de sus programas de dieta .

Una cena típica de gallina, papa al horno , y una porción más pequeña de guisantes que aún falta un porcentaje importante de vitaminas. ¿Cómo? Una papa al horno en realidad no va a comprender realmente considerablemente en términos de nutrientes . Ciertamente , ha conseguido los carbohidratos , pero en realidad no tiene verdaderos abundantes vitaminas como en minerales y vitaminas. Guisantes , si se compran congeladas y climatizada deberían haber caído casi todas las vitaminas y pueden contribuir solo algunos minerales, algo de fibra , y unos pocos de proteínas.

Esta comida no contiene suficientes enzimas crudas , vitaminas naturales y minerales para que pueda nutrir sus células lo suficientemente permiten solo para procesar los alimentos por sí mismo. Por lo tanto , sin tener en cuenta que es posible que haya comido una comida considerable como en este caso , usted continúa no han contribuido mucho de la nutrición en todo el cuerpo para permitir el funcionamiento fisiológico normal.

Cuando el sistema no recibe un montón de vitaminas y minerales con cada comida individual, que va a dibujar estos compuestos importantes de su reserva. El cuerpo humano normalmente utiliza las reservas de vitaminas y minerales en las situaciones de emergencia inesperada , como cada vez que un individuo contiene un frío , la gripe , o algunas otras enfermedades.

Piense en las reservas como una cuenta de ahorros en la que usted emplea sólo para períodos de real necesitarán o emergencias urgentes. Usted sólo quiere Actualmente estas reservas es golpeada ligeramente en estos períodos de verdadera necesidad . Usted está haciendo no quiere que sus reservas mantenerse usan consistentemente simplemente para ayudar en el procesamiento de los alimentos que consumen .

Si sus reservas preservar haber utilizado en circunstancias de emergencia no inesperadas , como puede ser la circunstancia en la 1 come una dieta nutritiva inferior , luego con el tiempo llegan a agotarse . Cuando esto ocurre , uno está poniendo a sí mismos se desarrollan en torno a deficientes en muchas vitaminas , se desarrollan en propenso a la reducción de la inmunidad , y la experiencia de trabajo débil fisiológica de sus técnicas de grandes órganos.

Para el tema de las reservas de conseguir aplicar arriba, el cuerpo humano con el tiempo comenzará a tomar no importa lo que los nutrientes que quiere de otros recursos. A modo de ejemplo , si se ha caído importantes reservas de calcio , el cuerpo lo tomará a través de los huesos y dientes.

El calcio es el mineral más abundante en todo el cuerpo y también es muy importante en el servicio para amortiguar el ácido producido por el consumo de comidas ácidas y alimentos que contienen material nutriente muy poco o nada . Así que , si otra persona no va a ser la obtención de cantidades adecuadas de calcio dentro de sus planes de dieta , entonces el cuerpo humano en algún momento simplemente tomar lo que necesita de sus huesos más los dientes.

Esto realmente es una aflicción que nadie quiere estar adentro El uso de un complemento de calcio no restauraría este problema. De hecho , el uso de los minoristas comprado suplementos de salud de calcio , básicamente, podría irritar a esta dolencia. Las células no pueden tomar hasta comprados en la tienda de suplementos dietéticos debido al hecho de que son artificiales y no son reconocibles hacia su sistema.

En el uso de una tienda al por menor adquirida complemento de calcio en este caso, usted va a irritar la deficiencia de calcio debido a su sistema ahora necesita para procesar este compuesto irreconocible y puede agotar las vitaminas esenciales en la empresa lo .

¿No parece sensato tratar de comer alimentos que consisten previamente de las vitaminas necesarias para la digestión adecuada y que se alimentan de las células junto con los compuestos muy importantes que exigen para el funcionamiento fisiológico normal del cuerpo humano? Comidas cosas como pizzas , hamburguesas, perritos calientes, las papas fritas , papas fritas , cheesesteaks , sándwiches de albóndigas , tartas de pop , cereales procesados ​​, panes blancos , y un montón de lata / alimentos envasados ​​consisten en muy poco o nada de nutrientes importantes que son vitales para la las células del cuerpo de uno .

En momentos modernos , comodidad ha tomado prioridad en torno artículos de nutrientes reales de los productos alimenticios. La gente tiene una tendencia a ir a por los productos de los alimentos que sólo ocupan bastante escaso el momento perfecto para preparar. En esta preferencia por la comodidad , sin embargo , mucha gente no va a obtener cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que pueden ser esenciales para una salud óptima .

Una sola lata de ninguna manera llegar dieta genuina de las comidas enlatadas o pre - hechas . Alimento legítimo sólo vendrá de la plena alimentos que pasan a ser cerrado a la madre naturaleza como sea posible. Granos completos , frutas , legumbres, verduras , nueces , raíces, semillas , huevos y aceites puros sería la forma más fina para obtener la nutrición muy importante que las células necesitan para obtener la mejor salud en general.

Al hacer una comida lista , uno en particular realmente siempre debe buscar para crear estos artículos enteros de alimentos la parte clave . No se requiere que privarse de sus cosas de alimentos favorecidos. Uno sólo debe la construcción de sus programas de dieta en una moda en la que éstos están recibiendo una buena cantidad de nutrientes sin cocinar de forma rutinaria. La ingestión de sólo un par de piezas de fruta y un par de verduras todos los días , básicamente, nunca proporcionará sus células con todos los nutrientes que el cuerpo necesita para el funcionamiento normal.

El mejor plan de alimentación

Muchos individuos de interrogación cuando existe un régimen único de dieta que los aspectos positivos nadie. Va a encontrar varias guías y paquetes que afirman su régimen de dieta es saludable para todos. Afirmo que usted es el que quién sabe lo que el programa de la dieta más eficaz es en tu caso . Cada uno tiene su / su propio de una distribución por tipo de sangre y la estructura genética.

Un programa de dieta que sirve a un individuo en particular y no puede proporcionar una adicional. Su uno de los tipos de sangre maquillaje decidirán cuál le queda mejor. Hay mucha gente que bien se alimentan de carne , mientras que otros lo hacen mal cada vez que toman en la carne . Muchas personas lo hacen mejor en los granos y verduras , aunque otras personas les va mejor con la alimentación de los quesos , junto con otra grasa no deseada significativa e ítems importantes de alimentos proteicos.

Usted es su propio maestro y sólo usted sabe cómo se siente después de comer determinado alimento. Mi recomendación es experimentar y observar los tipos de alimentos que se consumen y establecer cómo se siente. Un ejemplo es , cada vez que usted toma en la carne , ¿cómo te sientes mientras que en las horas después? ¿Se siente enérgico, vivo y equilibrado ? O , ¿se siente cansado y tiene indigestión ? Una vez más, usted es el dueño del sistema.

Deje que todo su cuerpo y células que le diga exactamente lo que el programa de la dieta más eficaz es para usted. Yo apoyo el día siguiente por el régimen de días para todo el mundo . Conformarse las siguientes recomendaciones para su forma de sistema. Un ejemplo es , en caso de que usted sabe que necesita la carne como parte de su dieta , a continuación, sólo tiene que añadir carne a estas recomendaciones . Si usted es un estilo de cereales o queso después añadirlos a mis recomendaciones.

Rutina diaria sugerida de bienestar óptima

Tome en 4 a 5 frutas al día . Sé que esto suena como un montón . Usted puede fácilmente consumir este numerosas frutas mediante la incorporación de batidos en su plan de dieta. Por ejemplo , seleccione 2 plátanos y un mango con un poco de agua destilada y luego mezclar en un batido. Puede combinar muchas frutas para crear grandes batidos de cata .

Un ejemplo más , obtener una papaya y fresas con algo de agua y mezclar. Una gran idea es congelar los plátanos y luego usar estos en todas sus batidos de frutas ya los plátanos hacen un gran ingrediente de unión . Congelar los agrega que la textura refrescante batido . Hacer un compromiso con usted mismo que va a tratar de comer de 4 a 5 frutas al día. Ellos saben muy bien y realmente es nutritiva para usted .



Coma como un montón de verdes crudas como puedas cada día . Consuma una variedad de verduras , especialmente los que han sido de color verde oscuro teniendo en cuenta que son la clorofila, un compuesto que es muy beneficioso para su bienestar. Además, los verdes incorporan fibra que es vital para la salud intestinal adecuado y la eliminación. Hacer grandes ensaladas de verduras crudas para el almuerzo y la cena y hacer que las partes de obtener más del 50 % de mi comida completa. A modo de ejemplo , hacer una ensalada considerable de lechuga roja romana, cebolla , aguacate y pimientos rojos . ¿Qué tal una ensalada de pepino , hinojo, aceitunas , tomate y zanahorias?

En realidad, hay un montón de combinaciones que usted puede venir para arriba con. Apenas sea creativo! Una vez más , usted puede agregar la carne desmenuzada a estas ensaladas cuando usted es un solo que lo hace muy bien con la carne , o agregar las nueces en el caso de que usted haga de manera efectiva con las nueces o agrega queso de cabra o huevos duros . Añadir lo que cada vez que usted sirve perfectamente . Sólo usted sabe lo que funcione adecuadamente . Yo no te puedo decir que ni puede nadie. Escuche en su cuerpo , ya que está en constante comunicación con usted . Aprenda a escuchar su mensaje!

Utilice aceites nutritivos a diario : Rocíe el aceite de oliva virgen extra , aceite de semilla de uva , aceite de coco o aceite de calabaza en todas sus ensaladas crudas. Estos aceites son muy beneficiosos para su salud en general . Úsalos día a día debido a que las grasas en estos aceites son muy nutritivos. Si usted podría estar preocupado por el aumento de peso al ingerir estos aceites Tengo noticias para ti. Usted no puede subir de peso de casi todas las comidas mercancía que tiene un exceso de grasa en ella .

A medida que va a descubrir en el capítulo sobre el control del peso , que realmente no es una práctica saludable para limitar el consumo de grasas de todo . En realidad , lo que limita su consumo total de grasa no deseada en verdad puede programar las células para el minorista más grasa corporal en el sistema y también puede aumentar sus posibilidades de aumento de peso.

El problema con la grasa corporal podría ser el tipo de grasas que ingieren gente que podría ser no apropiado para el bienestar a largo plazo. Casi todos los alimentos preparados que incluyen alimentos enlatados y envasados ​​previamente mercancías tienen lo que se llaman los aceites hidrogenados que son alterados químicamente y son muy peligrosos para su bienestar a largo plazo.

Estos aceites pueden causar todo tipo de problemas de salud y acortar su vida útil. Casi todos los restaurantes y empresas de fabricación de materia de comida utilizan estos aceites hidrogenados en su alimento para su enfoque de la preparación. Si alguna vez ves un ingrediente enumerado como hidrogenados, entonces usted sabe que en realidad no es nutritiva.

Juicing : Esto es a menudo una buena manera de recibir una nutrición sin cocer y sin digestión. Puede jugo de cualquier combinación de verduras crudas. Elija verduras que han sido muy verde como la espinaca , la col rizada y el perejil. Jugo de al menos 3 a 4 veces a la semana y observe cómo sustancialmente mejor que te sientes.

Utilice algas : variedades como dulse , kombu y hijiki dentro de sus ensaladas y comidas. Estas plantas marinas están llenas de nutrición muy importante y son grandes mantenerle cuerpo limpio.

Preparar las sopas caseras y guisos con verduras frescas . Usted puede agregar cualquier cosa que te gusta. ¿Qué te parece la incorporación de huevo para hacer sopa de huevo -drop o cómo sobre la sopa de caldo de gallo. Sea creativo . Hacer una olla sustancial y guardar el resto en un recipiente grande Corningware . Tome en algunos todos los días durante una comida más importante o un aperitivo. Usted puede sumergir galletas enteras del grano de centeno en ella para una crisis adicional.

Haga su helado casero individuo : Congele plátanos y luego ponerlos en el procesador de alimentos y el pulso. Ahora tiene sorbete de plátano instantánea. También se puede congelar las fresas , piña, mango , melocotón y sandía. Utilice cualquier combinación de estas frutas. Sólo pulso dentro de su procesador alimentos y es posible que tenga sorbete instantánea. Usted puede añadir menta fresca , jengibre junto con otras especias para producirla un tratamiento adicional única .

Para hacer que usted tiene el helado solo pulso algunos plátanos congelados o cualquier fruta que te gusta . Añadir esta mezcla a la leche orgánica o leche de cabra y luego añadir un poco de extracto de vainilla. Usted puede agregar un poco de stevia para crear más dulce además de algunos lecitina (que se encuentra en el bienestar de las comidas de la tienda) para lo que es más cremoso , entonces sólo hay que poner esto en el congelador durante un par de horas . Voila ... ahora tiene un tratamiento natural de impresionante. Experimente con esto y también otras combinaciones.

Palabras de Sabiduría

Usted es el solo que puede ser responsable de que el cuerpo y el bienestar. Nadie más se asegurará de que sus células están recibiendo las cantidades adecuadas de vitaminas. Mucha gente va a pagar dinero extra para poner el gas de más alto octanaje en sus automóviles para asegurarse de que funcionan bien .

Aun así, cuando vendrá a poner los más altos alimentos de buena calidad en sus cuerpos , la misma atención que simplemente no está allí . Apenas sobre todo porque su vientre está lleno y ya no tienen hambre , no quiere decir que haya alimentado en serio todo el cuerpo !

Todo su cuerpo es el vehículo clave. Usted necesita tener para elegir el cuidado de él y me encanta como lo haría un niño. Usted tiene 70 a 100 billones de células dentro de su sistema y cada 1 tiene su tener inteligencia. En esencia , le sucede que se lleva de 70 a 100 billones de bebés muy pequeños con usted en todo momento. Sólo que usted es responsable de ellos y sólo se puede nutrir y alimentar a sus células adecuadamente. Su cuerpo responde a que la forma en que lo trata . Si quieres bienestar ideal, entonces usted necesita para nutrir todo el cuerpo y las células .

Tener saludable no tendrá que faltar por lo general en el sabor. Si usted adquiere el cuidado de su cuerpo entero respectivo entonces va a darle las gracias a cambio por darle salud general óptima y una gran sensación. ¿No es su salud y aptitud vale la pena? Haga el compromiso de hoy para comenzar nutrir el cuerpo de uno y alimentando con alimentos puros y completos de la Madre Tierra !