Baja el dolor de espalda Factores Peligro

Baja el dolor de espalda Factores Peligro

dolor de espalda , 

ejercicios de espalda baja

El dolor lumbar es sin duda un problema cada vez más frecuente en realidad cuatro de cada cinco individuos se encontrará el dolor de espalda al menos cuando dentro de su tiempo de vida .

Entrenar correctamente la reducción de la espalda consiste en elegir las rutinas de ejercicios correctos para trabajar de esta región y utilizando gran acercamiento para crear seguro de que está recibiendo el máximo provecho del movimiento. A continuación se enumeran los tres elementos esenciales de amenazas que puedan estar creando dolor en la parte baja de nuevo.

1 . Desequilibrios musculares: casi cada dolor , dolor, o la gente de lesiones se someten a partir de estos días se ponen principalmente en los desequilibrios musculares. Más del 80 % de las personas tienen desequilibrios musculares que no se detectan . Con el tiempo, estos desequilibrios musculares activarán varios masa muscular y problemas de las articulaciones , tales como poner y desgarro alrededor de las articulaciones , lo que finalmente las perspectivas para la artritis, la protuberancia del disco o de nuevo espasmos. Una masa muscular desequilibrado es realmente un muscle.These débiles músculos débiles no pueden estabilizar la articulación en su zócalo que lleva a la articulación pierda la alineación y la transferencia a un ángulo un tanto incorrecta o rotación. Cuando estos movimientos defectuosos se repiten numerosos casos , las articulaciones, los tendones y los músculos comienzan a degenerar.

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2. Mala postura : Día de hoy diversa clientela con necesidades diferentes proporciona un nuevo obstáculo para la salud y de la salud y expertos en acondicionamiento físico . El método de las solicitudes de ejercicio físico de una talla única para todos es a menudo improductivo y probablemente peligroso . Numerosas lesiones y el dolor de espalda persistente es un resultado acumulativo afecta el tiempo más allá de la regulación.

Posturas defectuosas y mecánica corporal inadecuada causará dolor de espalda baja y convertirse , al menos en parte atribuido a esas mismas faltas . Movimientos indebidos activarán micro trauma para las articulaciones y los tejidos delicados. Usted puede experimentar dolor al principio tal vez el dolor llega y se va y no consigue un enfoque mucho mas tiempo más allá de la regulación del problema empeora y dolor , molestias o rigidez comienza con mucha más frecuencia .

Hasta que justo el problema no sólo el síntoma de la espalda de nuevo probablemente será vulnerable a una lesión o una nueva lesión . El problema ( desequilibrios musculares) los signos y síntomas ( postura inadecuada) la respuesta (Técnicas de Activación La masa muscular ) .

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3. No suficiente ejercicio : La inactividad puede causar que nuestros músculos se encogen y pierden poder. Este es un procedimiento orgánica , pero que reside una forma inactiva de la vida (sin ejercicio ) se acelerará la pérdida . La inactividad física real provoca una falta de músculo mediana de 5-7 kilos por cada 10 años. Como entrenador de fuerza es una noción fácil que implica trabajar brevemente sus músculos, con frecuencia , un poco más de lo que están acostumbrados a operar .

Esto provoca que los tejidos musculares sean más robustos y más tonificada . Además, probablemente se fortalecerán sus tendones, ligamentos y huesos. Este fortalecimiento es probable que sus articulaciones mucho más estable y menos susceptible a las lesiones . Trabajos diarios resultarán ser más fácil, como recoger el equipaje de comestibles o nietos , obteniendo a partir de un sofá reducida o que puedan subir escaleras .