El entrenamiento cardiovascular y ejercicios de resistencia programa. - Los grandes 3 Factores para la Insuficiencia programa.

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" Lo quiero ahora , ahora, ahora ! "

¿Esta de audio, como la diatriba de adormecer la mente de un mal estado de 7 años obsoleto en una tienda de juguetes ? Cierto que hace, y si alguna vez has leído el mismo diálogo de un niño, entonces se da cuenta instintivamente al niño en la consulta es todo también acostumbrados a salirse con la suya .

Sin embargo, puede venir como una sorpresa para usted personalmente que los adultos de cualquier edad y de todos los ámbitos de la existencia de exposiciones conducta extremadamente comparable sobre una base normal - en particular cuando se trata de la aptitud física !

Es la edad actual de medicamentos , tecnologías , suplementos dietéticos, y los métodos de ejercicio físico muy superiores , la gente tiene - muy equivocadamente - ha lograr sentir que pueden tener los resultados de fitness más muy deseados AHORA.

Leer bajo para aprender cómo se utiliza esta filosofía errónea sobre la base regular cuando los individuos siguen las 3 herramientas básicas de la física : Cardio Training , entrenamiento de resistencia , y el alimento

El entrenamiento cardiovascular

Ambos no ver TV o leer revistas que nunca si usted tiene de ninguna manera visto un anuncio que exhibe una chica joven buff o chico golpeando a cabo millas cuando se opera en la orilla del mar , o por suerte sudando profusamente mientras navega en una elíptica o soportar un clase de giro extremo.

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Estas versiones más jóvenes siempre aparecen muy contentos por haber sido el funcionamiento de sus cuerpos tan difícil, además de que también comparten 1 otro atributo común: pueden ser ya en forma ! ¿Alguna vez , en cualquier momento se observa un negocio para un dispositivo de gimnasia o ejercicio físico que confirmó una de 5 pies y 300 libras persona con una sonrisa de oreja a oreja ?

Esto puede ser un ejemplo típico de cómo los medios de comunicación y minoristas de la industria de la aptitud promueven la masa por encima de la confusión de cardio. Los anuncios gritan mensajes como: " Compre nuestro tablet , se puso algunas prendas seductoras mientras corriendo por la playa, y que van a aparecer igual de bueno como nuestras versiones hacen! "

Propietarios Gimnasio lograr que se haga , también. " Únete a nuestro gimnasio y ahora vamos a darle 1 período de treinta días de forma gratuita ! Con sólo registrarse para y después de que la asistencia a nuestro Curso de Spinning premiado , usted va a tener un aspecto como Cindy, la supermodelo se empleó para hacer todo lo comercial ! "

Es ridículo cómo los "poderes fácticos" retratan ejercicio cardiovascular como alguna acción sin esfuerzo que se puede utilizar sin esfuerzo para conseguir su cuerpo de los sueños sólo mediante la compra de su solución o inscribirse en sus instalaciones.

La verdad de la cuestión es que las funciones de entrenamiento cardiovascular . La verdad de la cuestión adicional es que puede ir desde moderada a intensamente difícil, y que te llevará meses , meses , o posiblemente incluso años de la combinación de cardio con entrenamiento de resistencia y una dieta adecuada para darse cuenta de que el cuerpo humano de los objetivos.

¿Eso es lo que quería oír hablar de cardio ? Probablemente no, pero es la verdad. Si cree que hay algún atajo para obtener buff , joven, bronceado, y en la carga total de su vida , entonces usted debe ir a su vez en la Tv . Hay un negocio en en este momento que está esperando para usted personalmente para llamar con su cantidad de tarjetas bancarias !

El entrenamiento de resistencia

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La publicidad que rodea el entrenamiento de resistencia no es en realidad más justa terrible ya que los mitos sobre el entrenamiento cardiovascular, sin embargo, que todavía existe. Independientemente de todo lo que ha observado , leído o aprendido, la verdad es esta: todo el mundo necesita el entrenamiento de resistencia .

No importa si su objetivo es ser considerado un culturista o incluso un 90 - años de edad, que se unirá a sus cordones personales , es necesario el entrenamiento de resistencia . Listado de los numerosos factores para participar en una rutina de entrenamiento de resistencia consistente es más allá del alcance de este artículo , pero hay varios mitos sobre el entrenamiento de peso que requieren para ser llevado a suave.

1 . Entrenamiento con pesas ayuda le hace grande y voluminoso. En realidad , la escala de los músculos está determinada principalmente por el género, la clase y la profundidad del sistema de formación de uno, y su alimento. Si usted piensa que usted va a simplemente " mágicamente" voltear a la derecha en un atleta musculoso , ya que recogió un par de mancuernas , justo preguntar cualquier culturista simplemente la cantidad de tiempo , energía y fuerza de voluntad crudo entra en la construcción de su increíble físico . No se produce accidentalmente .

2 . El uso de cualquier unidad o hacer ejercicio siempre será " esculpir " los músculos abdominales , bíceps , las nalgas, o cualquier otro músculo. Hay un punto y precisamente uno de los factores que determina la forma de los músculos, y que es su ADN. Es bastante imposible " esculpir " cualquier componente de su cuerpo - que el trabajo pertenece a su deidad escogida. Usted será capaz de gestionar la escala de sus músculos , sin embargo no se puede controlar la forma. Cualquiera que diga que en cualquier otro caso es hacia arriba mintiendo.

3 . El entrenamiento de resistencia es simplemente para los hombres. ¿Quieres perder el exceso de peso? ¿Te gusta estar saludable , robusto, y también tienen un excelente metabolismo y la energía grado ? Entonces la formación corporal es para usted. Período de tiempo.

Una nutrición adecuada

Usted necesita saber 1 frase y una sola palabra siempre que desea aumentar su sistema de alimentación. Esa frase es acumulativa . Acumulativa implica el resultado mezclado sobre el programa de tiempo .

Usted no va a colocarse en cinco FTCM por la ingestión de una hamburguesa. Usted también no caer 5 libras por la ingestión de apio para la cena. Vas a no experimentar los beneficios duración de la vida de vitaminas, minerales , y la ingesta de fibra comiendo frutas y verduras durante una semana. Usted también no destruir la estabilidad de su cuerpo de vitaminas y minerales al apartarse del sistema de nutrición tan pronto como en un tiempo.

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¿Quieres ver en qué va todo esto ? Si desea aprovechar las ventajas de la salud y la pérdida de exceso de peso de un sistema de alimentación correcta , no se puede practicar una dieta adecuada " de vez en cuando " . Usted necesita seguir constantemente su sistema de nutrición por encima de la de largo plazo para entender los resultados acumulados . Usted puede ser que simplemente tomando el pelo a sí mismo si se siente lo contrario.

Cuando usted puede ver, Cardio Training , entrenamiento de resistencia y una dieta adecuada todos se involucran en un papel vital dentro de su bienestar y el sistema de fitness. Además , llevan a cabo en conjunto como un grupo con el fin de mantener sano y en curso con sus objetivos de fitness. Sólo la práctica de uno o dos no va a ser lo suficientemente bueno .

En el momento en que será capaz de crear una opción. Usted será capaz de tanto elige creer un montón de descaradas mentiras y verdades engañosas acerca de la aptitud física , o puede optar por aceptar el hecho cierto de la marca una diferencia. La verdad verdadera es el exceso de peso y la disminución corporal de tiempo de demanda física , el trabajo y la dedicación .