Entrenamiento cruzado aerobio para la pérdida de peso
Entrenamiento cruzado aerobio para la pérdida de peso
¿A veces se aburren con el ejercicio aeróbico ? ¿A veces siente que no está obteniendo los resultados que usted debe de su ejercicio aeróbico ? Si es así , el entrenamiento cruzado luego aeróbico es para usted.
Aeróbico entrenamiento cruzado se refiere a el uso de dos a tres tipos diferentes de ejercicio aeróbico durante una sesión de ejercicio . Por ejemplo , si usted planea hacer ejercicio durante 60 minutos , usted puede comenzar con 20 minutos de caminata o trote , seguido de 20 minutos de bicicleta, y terminar con 20 minutos de remo .
Ahora, por favor, no da la impresión de que tiene que estar en muy buena forma de hacer esto o que tiene que ser de 60 minutos de duración. Puede comenzar con algo tan simple como una caminata de diez minutos seguidos de diez minutos con un video de ejercicios . Este es el entrenamiento cruzado también. Usted puede construir poco a poco a partir de ahí .
Éstos son algunos de los ejercicios que usted puede utilizar en su programa de entrenamiento cruzado , caminar, trotar , andar en bicicleta , remar , subir escaleras, nadar, videos de ejercicios , etc Cualquier combinación de ejercicios aeróbicos es suficiente. Sólo tiene que ir de uno a otro con muy poco tiempo entre ellos.
Aeróbico entrenamiento cruzado es beneficioso para usted de varias maneras:
1 . Se proporciona variedad que elimina la monotonía a menudo asociado con hacer el mismo ejercicio durante un largo periodo de tiempo .
2 . Si tus sesiones de ejercicio son menos monótona y más agradable , que son mucho más propensos a hacer ejercicio más a menudo y por períodos más largos de tiempo .
3 . Es menos propenso a las lesiones sobre- uso que a veces ocurren de hacer los mismos movimientos de los ejercicios una y otra vez .
4 . Usted tonos más músculos porque está utilizando más músculos . Por ejemplo, caminar tonos sobre todo los músculos del tren inferior y tonos de remo músculos superiores del cuerpo también . Incluso los ejercicios como caminar y andar en bicicleta que los músculos del cuerpo , tanto el tono menor , el tono de ellos en diferentes ángulos y cada uno de los tonos de algunos músculos pequeños que el otro no .
5 . Acondicionamiento aeróbico es muy específico para los músculos que se está trabajando . Por ejemplo , usted puede caminar diez kilómetros al día y aún así ser un poco sin aliento después de subir las escaleras , ya que no ha entrenado a los músculos para ese movimiento específico . Aeróbico entrenamiento cruzado permite desarrollar entrenamiento aeróbico más completo.
6 . Aeróbico entrenamiento cruzado es eficaz para la pérdida de peso debido a su son tonificación y entrenamiento de los sistemas de quema de grasa de más de sus músculos. Resulta más de sus músculos en las máquinas para quemar grasa las 24 horas ! Usted también tiene mayor probabilidad de ejercer de forma regular y durante periodos de tiempo más largos . Esto también promueve la pérdida de peso y condición física .
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| Aerobic Cruz Formación para la pérdida de peso |
Aeróbico entrenamiento cruzado se refiere a el uso de dos a tres tipos diferentes de ejercicio aeróbico durante una sesión de ejercicio . Por ejemplo , si usted planea hacer ejercicio durante 60 minutos , usted puede comenzar con 20 minutos de caminata o trote , seguido de 20 minutos de bicicleta, y terminar con 20 minutos de remo .
Ahora, por favor, no da la impresión de que tiene que estar en muy buena forma de hacer esto o que tiene que ser de 60 minutos de duración. Puede comenzar con algo tan simple como una caminata de diez minutos seguidos de diez minutos con un video de ejercicios . Este es el entrenamiento cruzado también. Usted puede construir poco a poco a partir de ahí .
Éstos son algunos de los ejercicios que usted puede utilizar en su programa de entrenamiento cruzado , caminar, trotar , andar en bicicleta , remar , subir escaleras, nadar, videos de ejercicios , etc Cualquier combinación de ejercicios aeróbicos es suficiente. Sólo tiene que ir de uno a otro con muy poco tiempo entre ellos.
Aeróbico entrenamiento cruzado es beneficioso para usted de varias maneras:
1 . Se proporciona variedad que elimina la monotonía a menudo asociado con hacer el mismo ejercicio durante un largo periodo de tiempo .
2 . Si tus sesiones de ejercicio son menos monótona y más agradable , que son mucho más propensos a hacer ejercicio más a menudo y por períodos más largos de tiempo .
3 . Es menos propenso a las lesiones sobre- uso que a veces ocurren de hacer los mismos movimientos de los ejercicios una y otra vez .
4 . Usted tonos más músculos porque está utilizando más músculos . Por ejemplo, caminar tonos sobre todo los músculos del tren inferior y tonos de remo músculos superiores del cuerpo también . Incluso los ejercicios como caminar y andar en bicicleta que los músculos del cuerpo , tanto el tono menor , el tono de ellos en diferentes ángulos y cada uno de los tonos de algunos músculos pequeños que el otro no .
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6 . Aeróbico entrenamiento cruzado es eficaz para la pérdida de peso debido a su son tonificación y entrenamiento de los sistemas de quema de grasa de más de sus músculos. Resulta más de sus músculos en las máquinas para quemar grasa las 24 horas ! Usted también tiene mayor probabilidad de ejercer de forma regular y durante periodos de tiempo más largos . Esto también promueve la pérdida de peso y condición física .
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