Como eliminar la barriga - Reducir grasa abdominal hombre.

Como eliminar la barriga - Reducir grasa abdominal hombre.

9 trucos para deshacerse del michelín:

¿Quieres librarte de ese molesto y antiestético michelín que sobresale por encima del pantalón? ¿O que asoma por debajo de la falda (según el tallo)? El famoso flotador es la cruz que muchas mujeres (y hombres) sufren después del embarazo o con la llegada de la menopausia. (Como eliminar la barriga - Reducir grasa abdominal hombre.)  Pero tranquilidad: con un mínimo de fuerza de voluntad y un puñado de hábitos saludables, ¡podrás despedirte del michelín para siempre!

Respirar:

No nos engañemos; nadie ha visto un apasionado del yoga con barriga cervecera o presumiendo de flotador. Y eso es por la sencilla razón de que los adeptos a esta práctica conocen muy bien uno de los secretos para mantener un vientre plano: la respiración abdominal. Esta respiración, que se puede observar en bebés y niños pequeños (ya que los adultos suelen desarrollar una respiración torácica), moviliza todos los músculos de la zona abdominal y asegura un tránsito más fluido. (Como eliminar la barriga - Reducir grasa abdominal hombre.) Se empieza practicando una serie de ejercicios de respiración profunda y después, de forma progresiva y en sesiones muy cortas a lo largo del día, se acaba incorporando esa forma de respirar.

Moverse:

Da lo mismo si nos apuntamos a un gimnasio, o a baile, o a una asociación de montañismo. Es fundamental encontrar una actividad física o deportiva que nos llame la atención y con la que disfrutemos, ya que una actividad física regular reduce el riesgo de sobrepeso y de obesidad, además de favorecer un buen tránsito intestinal (¡entre otros!). Si no hay ningún deporte que te guste, prueba con caminar, subir las escaleras a pie, montar en bicicleta de vez en cuando, o correr algunos metros… En resumen: hay que moverse al menos 30 minutos cada día, sin excepción.

Corregir la postura:

Si sueles caminar encorvado o con los hombros caídos, ¡endereza la espalda! Si te acostumbras a erguir la espalda, meter el vientre y forzar las abdominales, acabará por convertirse en un reflejo natural. (Como eliminar la barriga - Reducir grasa abdominal hombre.)  Ya sea mientras caminas, o mientras haces cola en el supermercado, o mientras estás sentado frente a tu escritorio, no dejes caer todo el peso sobre las caderas: bombea el pecho, abre los hombros y “mete” esa barriguilla incipiente. Mantener una postura recta es el primer paso para conseguir una cintura de abeja y unos abdominales de acero (además de una digestión más fácil, ya que reduce los gases).

Drenar:

Para favorecer la eliminación de toxinas, limitar el almacenaje de lípidos y limpiar los sistemas de eliminación, es recomendable consumir, a lo largo del día, agua, infusiones o bebidas drenantes con ingredientes famosos por estas virtudes, como por ejemplo el té verde, el hibisco, el hinojo, la cafeína… (Como eliminar la barriga - Reducir grasa abdominal hombre.)  En caso de diarrea crónica o acumulación de gases, es preferible consumir infusiones y plantas.

La tabla de salvación:

Un método fácil (pues no implica material y se realiza en casa) y cuyos resultados son rápidos y eficaces en los michelines: el ejercicio de la tabla. Apoyamos los antebrazos y la punta de los pies en el suelo y tratamos de mantener el cuerpo completamente recto. Se trata de aguantar en esta postura el máximo tiempo posible para así quemar la grasa abdominal y conseguir el deseado vientre plano. Cuidado: para no lesionarse o hacerse daño en las cervicales o lumbares, debes intentar no bajar demasiado los riñones ni levantar la cabeza. Y recuerda respirar mientras aguantas la postura.

Un empujoncito:

Para acelerar el metabolismo, estimular en profundidad esos músculos poco entrenados y, por consecuencia, aumentar el consumo de calorías, perder peso y almacenar menos grasa al nivel de la barriga, podemos doblar la acción de los ejercicios clásicos gracias a la electroestimulación, una práctica que siempre debe ser supervisada por un monitor o entrenador. (Como eliminar la barriga - Reducir grasa abdominal hombre.) Es motivadora a la par que eficaz, ya que se puede conseguir una cintura abdominal envidiable.

Un golpe de frío:

Los michelines que se resisten al deporte y a los regímenes se pueden combatir con criolipolisis, una alternativa no invasiva a la liposucción. Este método de adelgazamiento localizado asocia la aspiración y la acción por el frío (apoptosis), es indoloro y no necesita de anestesia ni de inyecciones (al contrario que la mesoterapia). Consiste en destruir las células grasas mediante el frío sin dañar el tejido. Además, solo actúa en una zona específica. Cabe resaltar que, en ningún caso, una persona que sufre sobrepeso u obesidad puede utilizar este método. (Como eliminar la barriga - Reducir grasa abdominal hombre.) Cada sesión suele rondar entre los 400 y los 500 € (a veces son necesarias dos sesiones).

Una cura sólida:

Si la temporada de balneario está a la vuelta de la esquina, resérvate una semana y adelgaza en primavera, la estación de transición por antonomasia y, por lo tanto, el momento perfecto para perder esos kilitos de más. Regálate un masaje abdominal drenante para desatorar los tejidos.