La importancia de los conjuntos como parte de su programa de edificio del músculo

La importancia de los conjuntos como parte de su programa de edificio del músculo

En un post anterior nos presentamos cómo repeticiones conducen a la masa muscular método de desarrollo, pero es sin duda la ubicación en relación a conjuntos tan diferentes reducen ? Sin embargo , la respuesta a esta realidad no hay , como algunos expertos en el sentido establecido 1 al fracaso es suficiente, mientras que otras personas sostienen que se necesitan varias series de garantizar mayores ganancias de masa muscular .

Análisis hasta ahora implica que , cuando se utilizan de 6 a 8 repeticiones a un fallo en el 75-80 % de 1RM , no es ciertamente pequeño distinción sustancial entre la instrucción individual y con un número de conjuntos relativos a la escalada o la medición tanto de la energía muscular . Las diferencias compactos que han sido registrados señalan que uno logra establecidos al fracaso alienta ganancias dureza , pero las series subsiguientes tendrán un impacto ligeramente mayor en la dimensión de la masa muscular . Precisamente lo que es evidente es el hecho de que se aplica la legislación de los rendimientos decrecientes , por lo que hay que preocuparse si los avances marginales en tamaño justifican el tiempo extra y el esfuerzo realizado.

Al igual que todo lo demás en la vida cotidiana , el culturismo no siga siendo varios expertos de la industria de vanguardia estática y han redefinido los límites de los logros. Cada vez más, los atletas serios están trabajando con soluciones que amplían el conjunto más allá del punto de fallo . Esto implica forzar el músculo para llevar a cabo mucho más funcionar incluso con la posesión de fracaso profesional dentro de la representante anterior. En observar, lleve a cabo sólo una repetición obligada pasado con el apoyo de un amante de coaching.

Esto requiere , naturalmente, un gran compromiso y gran motivación , aunque las recompensas incluyen cosas como las ganancias de masa superiores a causa de la sobrecarga muscular mayor. Estos destinos enseñanza intensos añaden significado al debe levantar con sistema también parece incorporar suficiente tiempo de recuperación en el método de desarrollo muscular.

Usted encontrará varios sitios de Internet fantásticos y guías accesibles al manual en el camino correcto , pero conseguir un amante de entrenamiento bien informado o mentor experimentado acelerará su desarrollo rápidamente.